ReadyPlanet.com


5 วิธีลดความเครียดสำหรับคนยุคปัจจุบัน


 

ความเครียดในระยะยาวอาจส่งผลต่อปัญหาสุขภาพรวมทั้งความดันโลหิตสูงโรคหัวใจ ความอ้วนและโรคเบาหวานfifa55  ในระยะสั้นความเครียดอาจนำไปสู่การนอนไม่หลับหลับและเกิดความเมื่อยล้า หงุดหงิด ขาดแรงจูงใจและการเบื่อหน่ายต่อสิ่งรอบตัว เบื่อสังคมเป็นต้น ต่อไปนี้เป็นวิธีการที่ดี 5 ประการเพื่อช่วยลดความเครียดของตัวคุณได้!

1.       การนั่งสมาธิ จากการศึกษาพบว่าการทำสมาธิไม่เพียงแต่ช่วยลดความเครียดได้ แต่อาจทำให้สมองของคุณดีขึ้นเพราะการทำสมาธิอาจช่วยในการทำงานของสมองในส่วนต่างๆทั้งกระบวนการเรียนรู้และความจำและช่วยจัดระเบียบทางอารมณ์ของคุณนั่นเอง

2.       หัดคิดบวก มองโลกในแง่ดี การคิดบวกทำให้เราไม่เครียด อีกทั้งยังช่วยให้เราคลายความวิตกกังวล ทำให้เรามีความสุขมากขึ้น

3.       การออกกำลังกาย การออกกำลังกายช่วยลดระดับอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลของเราและช่วยกระตุ้นร่างกายให้หลั่งสารเอ็นโดรฟินทำให้เรารู้สึกดีมีความสุข นอกจากจะทำให้เราไม่เครียดแล้วยังทำให้ร่างกายสดชื่นแข็งแรงอีกต่างหาก

4.       พบปะกับเพื่อนฝูงหรือเหล่าเพื่อนสนิท  เช่นนัดเพื่อนไปทานข้าว ดูหนังฟังเพลง เมื่อเราได้อยู่กับเหล่าผ่อนๆจะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย สนุกสนาน ได้พูดคุยบอกเหล่าความไม่สบายใจต่างๆให้เหล่าเพื่อนได้ช่วยรับฟัง ให้เหล่าเพื่อนช่วยให้กำลังใจ

5.       งดเล่นมือถือหรือคอมพิวเตอร์นานๆ เพราะการจ้องมองที่หน้าจอนานๆอาจทำให้เกิดความเครียดและทำให้นอนไม่หลับได้ดังนั้นก่อนนอนควรงดเล่นโทรศัพท์จะดีที่สุด



ผู้ตั้งกระทู้ chote :: วันที่ลงประกาศ 2018-06-01 22:45:01


แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *
ผู้แสดงความคิดเห็น  *
อีเมล 
ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล


Copyright © 2010 All Rights Reserved.